Brett Allen (Ba) jumps a motorbike in this one...
Jamal Crawford with the crazy shake-and-bake!
Άντε να το δείτε και με πέρασμα της μπάλας πίσω από την πλάτη…
H κίνηση του Jamal Crawford...
Μάθετε την κίνηση που κάνει ο Jamal Crawford. Ο Micah Lancaster, προπονητής στο Ganon Baker Basketball, δείχνει και διδάσκει την κίνηση λεπτομερειακά για να προσθέσετε λάμψη στο παιχνίδι σας.
Jamal Crawford with the sick shake and bake!
Ο Jamal Crawford “στέλνει” στην κυριολεξία τον Kirk Hinrich με τη εξαιρετική του προσποίηση…
Επιθετικές Επιλογές στα Screen
Σκριν μακριά από την μπάλα -Ανάλογα με την αντίδραση της άμυνας
Baseline screen
1. Curl: Αν η άμυνα ακολουθεί από πίσω τον παίκτη που περνά από το screen τότε κάνει κίνηση curl. Αυτό σημαίνει ότι ο παίκτης κινείται κυκλικά γύρω από τον screener και κόβει μέσα στο καλάθι για να δεχθεί πάσα.
2. Curl/Slip: Αν στο curl ο αμυντικός screener βοηθήσει και αφήσει τον παίκτη του, τότε ο screener ρολάρει στο καλάθι για να πάρει πάσα. Αυτή η κίνηση ονομάζεται “slip”.
3. Bump: Αν στο curl ο αμυντικός του παίκτη που περνά από το screen, προσπαθήσει να περάσει πάνω από το screen ή στο κενό ο screener αλλάζει την θέση του και κάνει drop step για καλύτερο screen. Ο παίκτης που βγαίνει από το screen εκτελεί κίνηση bump, και πολύ γρήγορα κάνει pop out από το screen.
4. Bump/Slip: Αν ο αμυντικός του screener βοηθήσει και βγει έξω να φυλάξει τον παίκτη που έκανε pop out, ο screener κάνει κίνηση slip στο καλάθι και δέχεται πάσα από τον παίκτη στην γωνία.
Back Screen
▼ Αν ο αμυντικός μείνει στο screen, ο παίκτης του κόβει μέσα και δέχεται την πάσα για καλάθι.
▼ Αν ο παίκτης με την μπάλα δεν μπορεί να κάνει πάσα απευθείας στο παίκτη που περνά από το screen, τότε ο screener κάνει pops out, δέχεται την πάσα και κάνει αυτός την πάσα στο παίκτη που κάνει post up.
▼ Αν η άμυνα περάσει από κάτω από το screen, ο επιθετικός περνά πάνω από το screen.
▼ Αν η άμυνα περάσει από πάνω από το screen, ο επιθετικός περνά κάτω από το screen.
▼ Αν η άμυνα κλέψει, τότε ο επιθετικός κάνει κίνηση bump και pop για να δεχθεί πάσα.
UCLA Screen
▼ Αν η άμυνα μείνει στο screen, ο επιθετικός κόβει απευθείας δέχεται lob πάσα για καλάθι.
▼ Αν η άμυνα περάσει εξωτερικά, ο επιθετικός κόβει εσωτερικά.
▼ Αν η άμυνα περάσει εσωτερικά, ο επιθετικός κόβει εξωτερικά.
▼ Αν η άμυνα κλέψει, τότε ο επιθετικός κάνει κίνηση bump και pop out για να δεχθεί πάσα.
Flex Screen
▼ Αν η άμυνα περάσει από πάνω από το screen, ο επιθετικός περνά κάτω από το screen από την baseline.
▼ Αν η άμυνα περάσει από την baseline τότε ο αμυντικός περνά από πάνω.
▼ Αν η άμυνα κλέψει, τότε ο επιθετικός κάνει κίνηση bump και pop out για να δεχθεί πάσα.
Hawk Screen
▼ Αν η άμυνα περάσει από κάτω ο επιθετικός περνάει εξωτερικά.
▼ Αν η άμυνα περάσει από κάτω ο επιθετικός περνάει από πάνω.
▼ Αν η άμυνα κλέψει, τότε ο επιθετικός κάνει κίνηση bump και pop out προς την μπάλα για να δεχθεί πάσα.
Flare Screen
▼ Αν η άμυνα κινηθεί μέσα ο επιθετικός κάνει κόψιμο flare προς τα έξω.
▼ Αν η άμυνα περάσει από πάνω, ο επιθετικός κάνει flare και μετά κόψιμο μέσα στο καλάθι.
▼ Αν η άμυνα κλέψει, τότε ο επιθετικός κάνει κόψιμο προς το καλάθι από το κέντρο για να δεχθεί πάσα.
Wide Angle Pin Down
▼ Αν ο αμυντικός ακολουθεί, ο επιθετικός κάνει κόψιμο curl.
▼ Αν ο αμυντικός περάσει κάτω από το screen,
Ο επιθετικός κάνει κίνηση bump και μετά pop out.
▼ Αν ο αμυντικός περάσει πάνω από το screen, ο επιθετικός κάνει κόψιμο backdoor.
Cross Screen
▼ Αν η άμυνα περάσει από πάνω από το screen, ο επιθετικός περνά κάτω από το screen από την baseline.
▼ Αν η άμυνα περάσει κάτω από το screen, ο επιθετικός περνά πάνω από το screen από το κέντρο.
▼ Αν η άμυνα κλέψει, τότε ο επιθετικός σταματά κοντά στο καλάθι για μια lob πάσα.
Down Screen
▼ Αν ο αμυντικός ακολουθεί, ο επιθετικός κάνει κίνηση curl γύρω από το screen.
▼ Αν ο αμυντικός περάσει κάτω από το screen, ο επιθετικός κάνει bump και pop out.
▼ Αν η άμυνα κλέψει, τότε ο επιθετικός κάνει κόψιμο backdoor για να δεχθεί πάσα.
ON-THE-BALL SCREENS
Side Screen
▼ Αν ο αμυντικός ακολουθήσει τον επιθετικό σκιά, αυτός περνά ώμο με ώμο και ο screener ρολάρει προς το καλάθι.
▼ Αν ο αμυντικός περάσει κάτω από το screen ο παίκτης με την μπάλα σταματά πίσω από το screen και εκτελεί jump shot.
▼ Αν ο αμυντικός ακολουθεί και κάνει παγίδα με τον αμυντικό του screener, ο παίκτης με την μπάλα κάνει δύο ντρίπλες εξόδου (προς τα πίσω), και πασάρει σε συμπαίκτη του:
- τον screener, που ρολάρει στο καλάθι, ή
- σε συμπαίκτη του οποίου ο αμυντικός έχει έλθει σε βοήθεια στο ρολάρισμα του screener.
▼ Αν ο αμυντικός του screener, κάνει hedge out αλλά είναι χαλαρός, ο παίκτης με την μπάλα κάνει split ανάμεσα τους.
▼ Αν ο αμυντικός κλέψει, ο παίκτης με την μπάλα κάνει διείσδυση από την baseline.
▼ Αν ο αμυντικός οδηγεί προς την baseline
- ο dribbler μπορεί να κάνει διείσδυση και να κάνει σουτ ή πάσα στον screener, που ρολάρει στο καλάθι. Επίσης μπορεί να κάνει πάσα στον
παίκτη, που κάνει κόψιμο flash από το low post στον αγκώνα.
High Screen
▼ Αν ο αμυντικός ακολουθεί ο παίκτης με την μπάλα κάνει διείσδυση.
▼ Αν ο αμυντικός περάσει κάτω από το screen,
ο παίκτης σταματά πίσω από το screen και κάνει jump shot.
▼ Αν ο αμυντικός οδηγεί τον παίκτη με την μπάλα εξωτερικά, αυτός κάνει πάσα στο screener, που ρολάρει.
Trap and Rotate (Παγίδα και Περιστροφή)
▼ Αν η άμυνα κάνει παγίδα και περιστροφή, η επίθεση πρέπει να απλωθεί και να γίνει γρήγορα πάσα στον αμαρκάριστο παίκτη.
Ο screener μπορεί να κάνει κίνηση slip νωρίς για να δεχθεί πάσα, υποχρεώνοντας την άμυνα να κάνει περιστροφή και να γίνει γρήγορη πάσα από τον παίκτη με την μπάλα.
Show and Over
▼ Στην αντιμετώπιση “show and over” της άμυνας, ο dribbler έχει δύο επιλογές:
1. Να κάνει ντρίπλα εξόδου.
2. Ν κάνει split ανάμεσα από τους παίκτες.
Και στις δύο περιπτώσεις είναι σημαντικό να διατηρήσει τη ντρίπλα ζωντανή και να δημιουργήσει απόσταση από το screen.
▼ Το καλό spacing αναγκάζει την άμυνα σε περιστροφές και βελτιώνει τις πιθανότητες για ένα αμαρκάριστο σουτ.
Show and Under
▼ Αν ο αμυντικός περάσει από κάτω σε αυτήν την αντιμετώπιση, είναι επειδή ο αμυντικός θεωρεί ότι ο παίκτης με την μπάλα είναι μέτριος σουτέρ. Το σουτ είναι μια πιθανότητα αλλά επειδή υπάρχει ο ψηλός και είναι δύσκολο η διείσδυση παραμένει καλύτερη επιλογή.
Side to Baseline (Ice the pick and roll)
▼ Αν ο αμυντικός οδηγεί τον dribbler προς την baseline, ο screener ρολάρει προς το καλάθι και ο πλησιέστερος επιθετικός κάνει κόψιμο (flash) στον αγκώνα.
Dunk of the Year? Memphis Bound Jelan Kendrick & Eric Ferguson Rare Doub...
Όπως λένε και στο χωριό μου…double your pleasure double your fun…
Triple Crown Basketball Camp Patras!
Το Triple Crown Basketball Camp ανοίγει τις πόρτες του τον Ιούνιο του 2010 για πρώτη φορά στην Πάτρα!
Ημερομηνίες: 20-25 Ιουνίου 2010
Ηλικίες: 8-20 ετών
Τοποθεσία: Γήπεδα Απόλλωνα Πατρών, Αριστοτέλους 11 Περιβόλα
Ώρες Λειτουργίας: 9:00-14:30
Η Επιλογή του Κατάλληλου Σουτ
Σε μια κρίσιμη στιγμή του αγώνα ο Bagger λέει, "... ήρθε η στιγμή… η ώρα να δεις το γήπεδο… να συγκεντρωθείς. Κοίτα τον Bobby Jones…κοίτα το κτύπημα προπόνησης…σαν να ψάχνει κάτι…και μετά το βρίσκει…κοίτα την συγκέντρωση του. Υπάρχουν πολλά κτυπήματα να επιλέξει κανείς, αλλά μόνο ΕΝΑ κτύπημα είναι το τέλειο κτύπημα σε αρμονία με το γήπεδο. Ένα "αυθεντικό κτύπημα". Και αυτό το κτύπημα, (ή βολή, ή σουτ ή ευκαιρία) επιλέγει ΕΣΕΝΑ. Υπάρχει ένα τέλειο σουτ κάπου εκεί έξω, που προσπαθεί να βρει το καθένα μας, και το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να παραμερίσουμε και να το αφήσουμε να μας επιλέξει." Και συνεχίζει ″Δεν μπορείς να βλέπεις την σημαία σαν δράκο που θα πρέπει να τον εξοντώσεις. Πρέπει να κοιτάζεις με απαλή ματιά, να ατενίζεις το γήπεδο. Να βρεις το μέρος που τα ρεύματα, η κατάλληλη ώρα, και η κίνηση της γης συναντιόνται και γίνονται ένα. Πρέπει να το αναζητήσεις αυτό το μέρος μέσα στην ψυχή σου. Να το ψάξεις με τα χέρια σου. Δεν πρέπει να το σκέφτεσαι, αλλά να το αισθάνεσαι. Τα χέρια σου είναι πολύ πιο σοφά από το κεφάλι σου." Γήπεδο, αυτοσυγκέντρωση, σουτ, αρμονία, εξόντωση, ψυχή, άγγιγμα, τι σημαίνουν άραγε όλα αυτά;
(Η παραπάνω παράγραφος είναι βασισμένη στους διαλόγους της ταινίας αλλά τις διάβασα σε ένα άρθρο κάποιου Αμερικάνου προπονητή ας με συγχωρήσει γιατί δεν θυμάμαι το όνομα του).
Η εφαρμογή στην πραγματικότητα
Δες το γήπεδο, συγκεντρώσου, κατανόησε το πλάνο του παιχνιδιού. Να είσαι ο εαυτός σου, παίξε το παιχνίδι σου και μην εκβιάζεις τα πράγματα. Κάνε το καλύτερο που μπορείς και το παιχνίδι θα έρθει από μόνο του. Όλα είναι το ίδιο πράγμα. Όπως ο Junah, οι παίκτες όταν βρεθούν αντιμέτωποι με τις δυσκολίες και χάσουν την αυτοπεποίθηση τους, πρέπει να επανασυνδεθούν με τις δυνατότητες τους και να εμπιστευθούν το ένστικτο τους. Η προπόνηση και η σκληρή δουλειά φθάνει τους παίκτες στο σημείο όπου αντιλαμβάνονται τις δυνατότητες τους, τις αδυναμίες τους, και μετατρέπει την συμπεριφορά τους μέσα στο γήπεδο σε ενστικτώδεις αντιδράσεις. Από εκεί και πέρα πρέπει να παίζουν το παιχνίδι όπως πρέπει χωρίς να σκέφτονται. Το διαβάζω το παιχνίδι δεν έχει καμιά σχέση με το σκέφτομαι. Στην ουσία ο αθλητής ειδικά όταν παίζει στην ζώνη βλέπει μια εικόνα μέσα στο γήπεδο και αντιδρά. Αν η βιβλιοθήκη των παραστάσεων του έχει πολλά βιβλία τότε αντιδρά καλύτερα. Αυτό είναι που οι προπονητές πολλές φορές ονομάζουν διάβασε και αντέδρασε. Αυτή είναι η σωστή προτροπή και όχι σκέψου.
Ας φανταστούμε τις εξελισσόμενες φάσεις μέσα στο γήπεδο σαν μια σειρά από καρέ κινηματογραφικής ταινίας. Για τον αρχάριο ή άπειρο παίκτη η έλλειψη εμπειρίας στο ποια σημάδια μέσα στο γήπεδο πρέπει να διαβάσει, τα καρέ αυτά τρέχουν πολύ γρήγορα με αποτέλεσμα ο παίκτης αυτός να παραβλέπει σημαντικά πράγματα που θα μπορούσε να κάνει αν παρατηρούσε αυτά τα σημάδια. ‘Όσο όμως ο παίκτης προπονείται και παίζει και συνεπώς αποκτά εμπειρίες, εκτός από το ότι γίνεται πιο δυνατός, γρήγορος και επιδέξιος, πιο μεγάλη σημασία έχει το γεγονός ότι αποκτά παραστάσεις και εμπειρίες πάνω στο άθλημα. Έτσι δημιουργεί μια αποθήκη από αθλητικές – μπασκετικές εμπειρίες τις οποίες μπορεί ανά πάσα στιγμή να χρησιμοποιήσει όταν χρειασθεί μέσα σε κλάσματα του δευτερολέπτου. Έτσι μπορεί να διαβάσει σωστά την φάση, αλλά και να αποφασίσει για το ποια είναι η πιο κατάλληλη ενέργεια στην παρούσα στιγμή. Ακόμα μπορεί να αξιολογήσει ποια σημάδια είναι σημαντικά και ποια δεν είναι. Πώς έχει τα πόδια του ο αμυντικός που σε παίζει άμυνα, πώς παίζει άμυνα τον πόστ της ομάδας σου ο αντίπαλος του και άλλα πολλά πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν τον κάθε παίκτη να πάρει αποφάσεις μέσα στο γήπεδο. Όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα οι φάσεις να εξελίσσονται σαν σε αργή κίνηση, τα καρέ να κινούνται αργά και να βοηθούν τον αθλητή να παίρνει τις σωστές αποφάσεις, ακόμα και αν το επίπεδο συναγωνισμού είναι πολύ υψηλό και στην πραγματικότητα όλα συμβαίνουν με μεγάλη ταχύτητα.
Αλλά ας γυρίσουμε πίσω στο σουτ. Σε μια καλά σχεδιασμένη επίθεση, υπάρχουν ευκαιρίες για σουτ για κάθε παίκτη, και μια ακολουθία επιλογών που πρέπει να ακολουθήσουν οι παίκτες. Δεν πρέπει να πιέζουν καταστάσεις, αλλά να ψάχνουν τρόπους αντίδρασης στις στρατηγικές της άμυνας για να αποκτήσουν αυτοί το πλεονέκτημα. Η κίνηση των παικτών καθορίζεται από τις θέσεις των αντιπάλων μέσα στο γήπεδο, και προσδιορίζει τα κενά της αντίπαλης άμυνας. Τελικά, η σωστή εκτέλεση της επίθεσης θα αποφέρει την κατάλληλη ευκαιρία για ένα καλό σουτ σε κάποιον παίκτη, και αυτό είναι το σωστό σουτ. Όμως ο παίκτης στην ουσία δεν επιλέγει το σουτ, αλλά το σουτ επιλέγει εκείνον. Άμυνα και επίθεση, ο επιθετικός και ο αμυντικός, οι παίκτες κοντά στην μπάλα, οι παίκτες μακριά από την μπάλα, όλα συνιστώσες για να φθάσει η μια και μοναδική στιγμή. Της εκτέλεσης του σουτ !!!
Πρέπει να γίνεται καθημερινή προπόνηση στα σουτ που θέλουμε να κάνουν οι παίκτες μας. Πρέπει να γίνονται πολλές επαναλήψεις με ασκήσεις για σουτ από τις θέσεις και ανάλογα με τον τρόπο ή την κίνηση που αυτά παρουσιάζονται στα επιθετικά μας συστήματα. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιούμε επίθεση "shuffle" κάνουμε ασκήσεις σουτ από το shuffle ή back screen, με κίνηση προς το καλάθι, pop out ή curl για τον παίκτη που δέχεται screen από το παίκτη στην κορυφή. Όποια επίθεση και αν χρησιμοποιούμε καταγράφουμε τις περιοχές των σουτ που μας δίνει και δημιουργούμε ανάλογες ασκήσεις. Με αυτό τον τρόπο θέλουμε οι παίκτες μας να προπονηθούν σε αυτά τα σουτ αλλά και να καταλάβουν ποια σουτ είναι τα "σωστά" σουτ. Επίσης έχουμε κανόνες για περιπτώσεις που οι παίκτες μας έχουν το "πράσινο" φως όπως λέμε, για να κάνουν το σουτ. Το μυστικό πάντως είναι στην συνεχή επανάληψη των σουτ αυτών μέσα από τις ασκήσεις μας, σε συνθήκες αγώνα, στην προπόνηση.
Ο τρόπος του Σουτ
Το σουτ στο μπάσκετ είναι μια από τις δυσκολότερες δεξιότητες σε όλα τα σπορ. Και είναι δύσκολο γιατί απαιτεί την συνεργασία όλων σχεδόν των 600 και πλέον μυών του σώματος για την εκτέλεση του. Η δυσκολία του σε συνθήκες αγώνα αυξάνεται δραματικά. Το σουτ είναι μια αλχημική μίξη μυϊκής δύναμης, ισχύος, ισορροπίας, συναρμογής, ευκινησίας, δεξιοτεχνίας, εκρηκτικότητας, συγχρονισμού και πνευματικής ετοιμότητας. Η ειρωνεία του πράγματος είναι ότι το κλειδί για ένα τέλειο σουτ είναι η μη προσπάθεια. Η ανενεργή ενέργεια. Η κίνηση πρέπει να είναι αβίαστη και αυθόρμητη κάτι σαν ελεγχόμενο ατύχημα.
Σε ότι και αν κάνουμε το μυστικό για την τελειότητα είναι να αφήσουμε τα πράγματα να συμβούν και να πάρουν το δρόμο τους χωρίς ο σκεπτόμενος και η σκέψη να διασταυρωθούν. Παρότι κάθε σουτ (και εννοούμε jump shot) αποτελείται από πέντε (5) στάδια φαίνεται σαν μια ενιαία κίνηση. Το λύγισμα των ποδιών σαν ένα πιεσμένο ελατήριο, το τέντωμα του σώματος σαν να αφήνουμε το ελατήριο να εκτιναχθεί, η πτήση στον αέρα και η στιγμή του παγώματος στο χώρο σαν το ακίνητο σημείο της κοσμικής ρόδας, που γεννά την καμπύλη πορεία της μπάλας με το τέντωμα του αγκώνα και το σπάσιμο του καρπού, και η προσγείωση. Συνήθως το τέλειο σουτ είναι σαν μια ανάμνηση που συμβαίνει όμως τώρα, κάτι σαν déjà vu.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)