Το βύθισμα της μπάλας και πόσο βοηθά στο σουτ από μεγαλύτερη απόσταση


















Στο 2o Christmas Basketball Camp που διοργάνωσε η Ένωση Ιλίου μαζί με το Total Basketball Development πολλά παιδιά ρωτούσαν πως μπορούν να βελτιώσουν την απόσταση από την οποία εκτελούν το σουτ χωρίς να αλλοιώνουν την τεχνική τους. Βλέπετε τα παιδιά που συμμετείχαν στο Shooting Camp ήταν νεαρής ηλικίας και ακόμα και όσα είχαν καλή μηχανική από κοντινή απόσταση σε μεγαλύτερες αποστάσεις από το καλάθι είχαν πρόβλημα.   

Πρώτα από όλα τους εξήγησα ότι ήταν φυσιολογικό να μην μπορούν να εκτελέσουν από μεγάλες αποστάσεις καθώς πολλά από αυτά δεν είχαν την απαραίτητη δύναμη λόγω ηλικίας. 

Αλλά υπήρχαν και παιδιά που το πρόβλημα τους δεν ήταν η δύναμη αλλά η τεχνική που τα εμπόδιζε να αυξήσουν την απόσταση από την οποία εκτελούσαν. Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα για να αυξήσουν τα παιδιά την απόσταση από την οποία σούταραν ήταν το βύθισμα (κατέβασμα στο στήθος ή και χαμηλότερα) της μπάλας πριν την εκτέλεση του σουτ.

Το βύθισμα της μπάλας που μπορεί να είναι μικρό έως 15 πόντους από το σαγόνι (μικρό βύθισμα) ή έως την μέση ή και ακόμα χαμηλότερα έως τα ισχία! 

Τα περισσότερα από αυτά τα παιδιά έχουν ακούσει κατ’ επανάληψη από τους προπονητές τους ότι τα βύθισμα της μπάλας είναι λάθος και κάνει την εκτέλεση πιο αργή. Αν δεν υπάρχει μεγάλη ανάγκη να σουτάρει κάποιος (λήξη χρόνου επίθεσης), οπότε και θα πρέπει να εκτελέσει το σουτ με οποιαδήποτε τρόπο, αν δεν μπορεί να βυθίσει την μπάλα τότε ή δεν θα πρέπει να σουτάρει ή θα πρέπει να δημιουργήσει το σουτ μέσα από κάποια επιθετική κίνηση.

Όσον αφορά την ταχύτητα εκτέλεσης του σουτ, αν θέλουμε η εκτέλεση του σουτ να είναι πιο γρήγορη, τότε δεν έχουμε παρά να εκτελέσουμε πιο γρήγορα το βύθισμα! 

Η φόρα που δημιουργεί η κίνηση αυτή βοηθά τον παίκτη να σηκωθεί με καλύτερο ρυθμό, πιο εκρηκτικά και ισορροπημένα οπότε θα μπορέσει να σουτάρει από μεγαλύτερη απόσταση. 

Όλοι οι εξαιρετικοί σουτέρ βυθίζουν την μπάλα.

Δεν έχετε παρά να παρακολουθήσετε εκπληκτικούς σουτέρ όπως Ray Allen, ο Kobe Bryant, o Dirk Nowitzki,Kevin Durant, ο Carmelo Anthony,   ο James Harden, ο Steve Nash, ο Jeremy Lin ή ακόμα και ο μεγάλος Michael Jordan οι οποίοι κατεβάζουν την μπάλα στο στήθος ή και χαμηλότερα και παρόλα αυτά εκτελούν πολύ γρήγορα και εύστοχα.

Άλλωστε ο παίκτης πριν εκτελέσει ένα σουτ συνήθως ξεκινά την κίνηση του σουτ από το στήθος αφού εκεί υποδέχεται την μπάλα από πάσα ή όταν σταματά την ντρίπλα του. Επομένως δεν έχει κανένα νόημα να λέμε ως προπονητές στα παιδιά να μην χαμηλώνουν την μπάλα αφού αυτό είναι μια κίνηση φυσική και πιο εύκολη ενώ η θέση πάνω από το κεφάλι (σαν αρχική) είναι πιο αφύσικη και δύσκολη (ειδικά από ντρίμπλα αδύνατη). 

Αν δεν πιστεύετε εμένα δείτε...

Ο Ray Allen...




Ο Kobe Bryant...



Ο Dirk Nowitzki...















Ο Kevin Durant...




Ο Carmelo Anthony...





Ο James Harden...




Ο Steve Nash...















Ο Jeremy Lin...

















Ο οποίος χαμηλώνει την μπάλα υπερβολικά αλλά παρόλα αυτά έχει από τις πιο γρήγορες εκτελέσεις στο ΝΒΑ. Δείτε το χρόνο απελευθέρωσης των Lin και Allen.


Από τους οποίους πιο γρήγοροι είναι μόνο οι Curry και Carmelo.


Λοιπόν τι θα προτιμήσετε τον Ray Allen...


Τον ''δικό'' μας Peja Stojakovic...




Ή τον ''γίγαντα'' της παρακάτω φωτογραφίας...





Επειδή πάντα έλεγα στους παίκτες μου ότι δεν είναι πρόβλημα το κατέβασμα της μπάλας πριν το σουτ αντίθετα είναι μια φυσιολογική κίνηση δεν μπορούσα να βλέπω να διδάσκεται το σουτ από μια θέση σαν του προπονητή στην παραπάνω φωτογραφία. Το σουτ από την συγκεκριμένη θέση μπορεί να εκτελεστεί πιθανότατα σε μια ελεύθερη βολή (δεν το συστήνω) ή σε κοντινό σουτ αλλά δύσκολα σε σουτ από μακρινή απόσταση.    

Υπάρχουν και παίκτες που δεν κατεβάζουν την μπάλα αλλά είναι ελάχιστοι μπροστά σε αυτούς που την κατεβάζουν. Έχοντας κάνει ατελείωτες ώρες προπόνησης πολλοί σουτέρ μπορούν και εκτελούν με ιδιόμορφα στυλ. Άλλωστε είναι λάθος κάποιος παίκτης ή εμείς ως προπονητές να προσπαθούμε να διδάξουμε στους παίκτες μας το σουτ ακριβώς όπως αυτό εκτελείτε από κάποιον άλλο παίκτη. Πάντα υπάρχει το προσωπικό στυλ και έχει σημασία πως νοιώθει ο αθλητής με την προϋπόθεση ότι η μηχανική που ακολουθείται στα πιο σημαντικά σημεία είναι σωστή.   

Αν κάποιοι θεωρείται ότι αυτό εφαρμόζεται από παίκτες του ΝΒΑ τότε σύντομα θα σας δείξουμε και παίκτες που παίζουν στην Ευρώπη αλλά μπορείτε να δείτε ένα μικρό δείγμα.

Ο A. J. Slaughter...

 Ο Δημήτρης Διαμαντίδης... 


























Σύντομα θα έχουμε περισσότερα άρθρα για το σουτ όσον αφορά την μηχανική, τα λάθη που συχνά γίνονται στην διδασκαλία του, όπως και ασκήσεις και συμβουλές για την βελτίωση του. 

Για περισσότερα στο http://panoulias.blogspot.gr/
Δημοσίευση σχολίου

Θέματα

1o Triple Crown Basketball Camp - 2009 (8) 2ο C.T.C. (Christmas Training Camp) (2) 2o Christmas Basketball Camp (1) 2o Triple Crown Basketball Camp - 2010 (7) 3o Ilion Basketball Camp (2) 81 points (1) Α.Ο ΕΝΩΣΗ ΙΛΙΟΥ (3) Α.Ο. Ένωση Ιλίου (2) Α.Ο.Ν.Σ ΜΙΛΩΝ (2) Αθλητική Ψυχολογία (1) Αθλητικός Τύπος (2) ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΜΠΑΣΚΕΤ (1) Άμυνα (4) Ανάπτυξη παικτών (2) Αναπτυξιακή ηλικία (3) αναπτυξιακό πρόγραμμα (1) Αντωνόπουλος (1) ΑΟ ΑΡΗΣ ΣΥΡΟΥ (1) ΑΟΝΣ ΜΙΛΩΝ (1) Απεργία (1) Απόλλων Πάτρας (1) Αρθρογραφία (7) Αρμονία (1) Άρσεις Θανάτου (1) Ασκήσεις (2) Άσκήσεις (1) Ασκήσεις ντρίπλας (1) Ασκήσεις χειρισμού (1) Άσκηση Αποφυγής (1) Άσκηση ελιγμού (1) Ατομική προπόνηση (1) Αυτοπεποίθηση (1) Β' Εθνική (1) Βαϊδάκης (1) Βάρη (1) βιολογική ηλικία (1) ΒΟΒ (1) Γ' Εθνική (2) Γενικά (1) Γλουτοί (1) Δεξιότητες (2) Δημήτρης Διαμαντίδης (3) Διαιτησία (1) Διαιτητές (1) Διαμαντίδης (2) Διείσδυση (1) Δρόσσος (1) Εθνική Ελλάδας (4) Εισαγωγική πάσα (2) Εξάστερος (1) Επίθεση (3) Επίθεση Εναντίον Ζώνης (1) Επικοινωνία (1) ΕΣΑΚΕ (4) Ευρωλίγκα (2) Εφές (1) ζώνη (1) Θωμάς Κυρίτσης (1) Ικανότητες Καλαθοσφαιριστών (1) Ισορροπία (1) ΚΑΕ Παναθηναϊκός (1) Καλάθης (1) Καναρέλης Γιάννης (1) Κανόνας 3 δευτερολέπτων (1) Καντού (1) Καραχοντζίτης (1) κάρφωμα (1) ΚΕΜΑΛ (1) Κινητική Ευφυΐα (1) Κινητική Μάθηση (1) Κογκαλίδης (1) Κουφός (1) Κόψιμο (1) Κύπελλο Ελλάδος (1) ΛΑΖΑΡΟΣ (1) Λειτουργική επίθεση (2) Λήψη αποφάσεων (1) Λίλαρντ (1) μάθηση (1) Μούστα (1) Μπάσκετ (11) Μπασκετική κουλτούρα (1) Μπασκετικό I.Q (1) Μπασκετικοί Μύθοι (1) Μπίκας Κώστας (1) Μπουρούσης (1) Μπράμος (1) μυϊκή ενδυνάμωση (1) Νεστέροβιτς (1) ντρίπλα (1) Ξυνή (1) Ολυμπιακός (17) Ομάδα (1) ΟΣΦΠ (5) Παναθηναικός (8) Παναθηναϊκός (22) ΠΑΝΟΥΛΙΑΣ (20) ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ (1) Παπαλουκάς. Eurolegue (1) Περιστροφές (1) Πίνακας (1) Πλάνο (1) Προθέρμανση (2) Προπόνηση (6) Προπονητική (2) Προπονητική μονάδα (1) Πρωτοσέλιδα (1) ΠΣΑΚ (1) ραγδαία αύξηση ύψους (1) Ραντούλιτσα (1) Ρεάλ (1) Ρούσης (1) Σάκης Δέλλιος (1) ΣΕΠΚ (2) ΣΕΠΚ. NCAA (1) Σκαλωμένος (1) Σκορτσιανίτης (1) Σκριν (1) Σουτ (4) Σοφία Ράμμου (3) Σπανούλης (1) Συνέντευξη (1) Τάκης Πανούλιας (4) Ταλέντο (1) Τελικοί (1) Τελικός Basket League ΟΠΑΠ (1) Τέσσερις Παράγοντες Επιτυχίας (1) Τζέιμς Νέισμιθ (1) Τριγωνική Επίθεση (1) Τρίλιζα (1) Τρίποντο (1) Τσιτσόπουλος (1) Φυσική κατάσταση (1) Χάος (1) χρονολογική ηλικία (1) A1 (1) A2 (1) ACB (1) Adolph Rupp (1) Agility (1) Agility Ladder (1) Air Jordan (3) alley oop (1) Amazing Shots (1) Andrew Wiggins (1) Assist (2) athleticism (1) ATO (1) B' Εθνική (3) backdoor (1) Ball Handling (6) Barcelona (4) Basketball (22) Basketball Legends (1) Basketball Myths (1) Basketball Philosophy (1) Basketball Statistics (2) basketblog (1) Basketblog.gr (27) Batum (1) Baylor University (1) BC Khimki (1) Best-of-five (2) Blake Griffin (1) Block (1) Block out (1) blog (1) BOB (1) Bob Hurley (1) Bob Knight (1) Boozer (1) Box Offense (1) Brawl (1) Brittney Griner (1) Calling the Shots (12) Camp (1) Camps (1) Capitals (1) Chaos (1) Charcoal Air Jordan 9 (1) Charlotte Hornets (1) Cinderella Story (1) Coach Panoulias (15) COACHBASKETBALL (5) coachbasketball.gr (9) Coaching (8) Corner play (1) crossover (1) Crossover Dribble (1) CSKA (1) D' Antoni (1) dailythunder (1) Damian Lillard (1) Damon Harge (1) deadlift (1) Dean Smith (1) Decision making (4) Defender of the Year (1) Defense (2) Denver Nuggets (1) Derrick Rose (2) dexterity (1) Draft (1) Dribble Penetration (2) Dribbling (8) Drill (6) Drills (7) Dunks (2) Dusan Ivkovic (1) Dynamic Warm Up (1) eFG% (1) EL (1) EOK (1) ESPN (1) Euro Step (2) Euroleague (22) Fast Break (2) fiba (4) FIBA CHAMPIONSHIPS (2) Final Four (4) Final Four 2013 (2) Finishing (2) Flex Offense (1) Floater (2) Flopping (1) Florida (1) Fly in Five (1) Flywire (1) Founding Rules (1) front cut (1) FTR% (1) Functional Training (1) Functional Warm up (1) Fundamentals (4) Gist (1) Golden State Warriors (2) Great Dunks (2) Greece (1) Greek League (1) Harmony (1) Highlights (1) Hockey Assist (1) House of Hoops (8) Hubie Brown (2) in and out (1) Inside Hand Attack (1) inside hand stretch lay up (1) Jabari Parker (1) James Flight White (1) James Naismith (1) Jason Kidd (1) Jeremy Lin (2) Jim Calhoun (1) John Calipari (1) John Wooden (1) Jonas Vaanciunas (2) Jordan IX Retro (1) Kanarelis (3) Kansas State (1) kicks (4) Knicks (2) Kobe (3) Krstic (1) Lakers (1) Lasme (1) Last shot of game (1) Last shot of half (1) Lay up (1) LeBron 8 (2) LeBron James (1) London (1) Luke Babbitt (1) Maciilis (1) Magic Johnson (1) Manos Stavropoulos (1) March Madness (1) Marketing (1) Match up Zone (1) McDonald's All-American Game (1) McDonald’s All American Game (1) medicine ball (1) Mental Game (1) Miami Heat (1) Michael Jordan (4) Mikans (1) Mike ''Coach K'' Krzyzewski (1) Minutemen (1) MJ (2) Model (1) Modesto Christian (1) Motion (1) Moves (1) MVP (2) NAIA (1) NBA (11) NBA Players (4) NC State (2) NCAA (8) Network Analysis in Basketball (1) Nevada College (1) Nike (3) Nike 3-on-3 Slam Dunk Contest (1) Notre Dame (1) Oakland University (1) Obradovic (1) Offense (1) Offensive Transition (1) Ohio St (1) Oklahoma City Thunder (1) Olympiakos (2) OR% (1) Pac Man (1) Palau Sant Jordi (1) Panathinaikos (3) Panathinaikos B.C (3) Papailiou (1) Passing (1) Pat Riley (2) Peak Height Velocity (1) Personal Training (3) Petrekur Johannesson (1) Phenom (1) Phil Jackson (1) Philosophy (1) pick 'n roll (1) Pick and Roll (4) play (2) play X (1) Play-offs (5) playbook (1) Player Development (2) Playoff (1) playoffs (1) plays (1) Point Guard (3) Post Play (1) Practice (2) Price of Anarchy in Basketball (1) Przemyslaw Karnowski (2) Quickness (1) Ray Allen (2) Real (1) Real Madrid (3) rear cut (1) Recap (1) Referees (1) Release (1) Reverse Lay ups (1) Reverse Mikans (1) Rim (1) Rodriguez (1) Ronny Turiaf (1) Sakis Delios (2) Sakis Koutinas (2) Salary Cap (1) San Antonio Spurs (1) scout4players (1) Scouting (1) Screen (2) screens (1) Serbia (1) Shaquille O'Neal (1) Shaquille O’Neal (1) Shooting (6) Shooting Camp (2) Shot (2) Shuffle Offense (1) Silent Night (1) Silent Night Game (1) Skylar Diggins (1) Slum Dunk Contest (1) Sneaker Dave (1) Sneakers (1) SOB SLOB (1) Soccer (1) Space Jam (1) spin move (1) SPORTS SCIENCE (3) Spread (1) Statistics (2) Stephen Curry (1) Steve Brooks (1) Steve Nash (1) Stiles (1) Streetball (1) Stretching. Dynamic stretching (1) T-Dub (1) Takis Panoulias (13) Taylor University (1) TBD (25) TBD Personal Training (8) Team (1) Teamwork (1) teardrop (1) Tehmeena (1) Terry Stotts (1) TGfU (1) The Four Factors of Basketball Success (1) Thomas Bauer (1) Three pointer (1) Three Second Rule (1) THY Euroleague (1) tic tac toe (1) Tigers (1) TO% (1) Tony Parker (1) Top -10 (1) Total Basketball Development (52) Transition (1) Travis Bader (1) Triangle Offense (1) Triple Crown Basketball Academy (5) Triple Crown Videos (2) Trojans (1) Tulsa Shock (1) Turkish Airlines (1) U18 European Championship (2) Unicaja Malaga (1) University of Kentucky (1) University of Massachusetts (1) Videos (10) Volleyball (1) Warm up (2) weak hand (2) Werm.Team Flight Brothers (1) windshield wiper dribble (1) WNBA (1) World Championship 2010 (6) XI (1) Youth Basketball (3) zone offense (1)