Το βύθισμα της μπάλας και πόσο βοηθά στο σουτ από μεγαλύτερη απόσταση

Στο 2o Christmas Basketball Camp που διοργάνωσε η Ένωση Ιλίου μαζί με το Total Basketball Development πολλά παιδιά ρωτούσαν πως μπορούν να βελτιώσουν την απόσταση από την οποία εκτελούν το σουτ χωρίς να αλλοιώνουν την τεχνική τους. Βλέπετε τα παιδιά που συμμετείχαν στο Shooting Camp ήταν νεαρής ηλικίας και ακόμα και όσα είχαν καλή μηχανική από κοντινή απόσταση σε μεγαλύτερες αποστάσεις από το καλάθι είχαν πρόβλημα.   

Πρώτα από όλα τους εξήγησα ότι ήταν φυσιολογικό να μην μπορούν να εκτελέσουν από μεγάλες αποστάσεις καθώς πολλά από αυτά δεν είχαν την απαραίτητη δύναμη λόγω ηλικίας. 

Αλλά υπήρχαν και παιδιά που το πρόβλημα τους δεν ήταν η δύναμη αλλά η τεχνική που τα εμπόδιζε να αυξήσουν την απόσταση από την οποία εκτελούσαν. Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα για να αυξήσουν τα παιδιά την απόσταση από την οποία σούταραν ήταν το βύθισμα (κατέβασμα στο στήθος ή και χαμηλότερα) της μπάλας πριν την εκτέλεση του σουτ.

Το βύθισμα της μπάλας που μπορεί να είναι μικρό έως 15 πόντους από το σαγόνι (μικρό βύθισμα) ή έως την μέση ή και ακόμα χαμηλότερα έως τα ισχία! 

Τα περισσότερα από αυτά τα παιδιά έχουν ακούσει κατ’ επανάληψη από τους προπονητές τους ότι τα βύθισμα της μπάλας είναι λάθος και κάνει την εκτέλεση πιο αργή. Αν δεν υπάρχει μεγάλη ανάγκη να σουτάρει κάποιος (λήξη χρόνου επίθεσης), οπότε και θα πρέπει να εκτελέσει το σουτ με οποιαδήποτε τρόπο, αν δεν μπορεί να βυθίσει την μπάλα τότε ή δεν θα πρέπει να σουτάρει ή θα πρέπει να δημιουργήσει το σουτ μέσα από κάποια επιθετική κίνηση.

Όσον αφορά την ταχύτητα εκτέλεσης του σουτ, αν θέλουμε η εκτέλεση του σουτ να είναι πιο γρήγορη, τότε δεν έχουμε παρά να εκτελέσουμε πιο γρήγορα το βύθισμα! 

Η φόρα που δημιουργεί η κίνηση αυτή βοηθά τον παίκτη να σηκωθεί με καλύτερο ρυθμό, πιο εκρηκτικά και ισορροπημένα οπότε θα μπορέσει να σουτάρει από μεγαλύτερη απόσταση. 

Όλοι οι εξαιρετικοί σουτέρ βυθίζουν την μπάλα.

Δεν έχετε παρά να παρακολουθήσετε εκπληκτικούς σουτέρ όπως Ray Allen, ο Kobe Bryant, o Dirk Nowitzki, o Kevin Durant, ο Carmelo Anthony,   ο James Harden, ο Steve Nash, ο Jeremy Lin ή ακόμα και ο μεγάλος Michael Jordan οι οποίοι κατεβάζουν την μπάλα στο στήθος ή και χαμηλότερα και παρόλα αυτά εκτελούν πολύ γρήγορα και εύστοχα.

Άλλωστε ο παίκτης πριν εκτελέσει ένα σουτ συνήθως ξεκινά την κίνηση του σουτ από το στήθος αφού εκεί υποδέχεται την μπάλα από πάσα ή όταν σταματά την ντρίπλα του. Επομένως δεν έχει κανένα νόημα να λέμε ως προπονητές στα παιδιά να μην χαμηλώνουν την μπάλα αφού αυτό είναι μια κίνηση φυσική και πιο εύκολη ενώ η θέση πάνω από το κεφάλι (σαν αρχική) είναι πιο αφύσικη και δύσκολη (ειδικά από ντρίμπλα αδύνατη). 

Αν δεν πιστεύετε εμένα δείτε...

Ο Ray Allen...

Ο Kobe Bryant...

Ο Dirk Nowitzki...

Ο Kevin Durant...

Ο Carmelo Anthony...

Ο James Harden...

Ο Steve Nash...

Ο Jeremy Lin...

Ο οποίος χαμηλώνει την μπάλα υπερβολικά αλλά παρόλα αυτά έχει από τις πιο γρήγορες εκτελέσεις στο ΝΒΑ. Δείτε το χρόνο απελευθέρωσης των Lin και Allen.

Από τους οποίους πιο γρήγοροι είναι μόνο οι Curry και Carmelo.

Λοιπόν τι θα προτιμήσετε τον Ray Allen...

Τον ''δικό'' μας Peja Stojakovic...

Ή τον ''γίγαντα'' της παρακάτω φωτογραφίας...

Επειδή πάντα έλεγα στους παίκτες μου ότι δεν είναι πρόβλημα το κατέβασμα της μπάλας πριν το σουτ αντίθετα είναι μια φυσιολογική κίνηση δεν μπορούσα να βλέπω να διδάσκεται το σουτ από μια θέση σαν του προπονητή στην παραπάνω φωτογραφία. Το σουτ από την συγκεκριμένη θέση μπορεί να εκτελεστεί πιθανότατα σε μια ελεύθερη βολή (δεν το συστήνω) ή σε κοντινό σουτ αλλά δύσκολα σε σουτ από μακρινή απόσταση.    

Υπάρχουν και παίκτες που δεν κατεβάζουν την μπάλα αλλά είναι ελάχιστοι μπροστά σε αυτούς που την κατεβάζουν. Έχοντας κάνει ατελείωτες ώρες προπόνησης πολλοί σουτέρ μπορούν και εκτελούν με ιδιόμορφα στυλ. Άλλωστε είναι λάθος κάποιος παίκτης ή εμείς ως προπονητές να προσπαθούμε να διδάξουμε στους παίκτες μας το σουτ ακριβώς όπως αυτό εκτελείτε από κάποιον άλλο παίκτη. Πάντα υπάρχει το προσωπικό στυλ και έχει σημασία πως νοιώθει ο αθλητής με την προϋπόθεση ότι η μηχανική που ακολουθείται στα πιο σημαντικά σημεία είναι σωστή.   

Αν κάποιοι θεωρείται ότι αυτό εφαρμόζεται από παίκτες του ΝΒΑ τότε σύντομα θα σας δείξουμε και παίκτες που παίζουν στην Ευρώπη αλλά μπορείτε να δείτε ένα μικρό δείγμα.

Ο A. J. Slaughter...

 Ο Δημήτρης Διαμαντίδης... 

Σύντομα θα έχουμε περισσότερα άρθρα για το σουτ όσον αφορά την μηχανική, τα λάθη που συχνά γίνονται στην διδασκαλία του, όπως και ασκήσεις και συμβουλές για την βελτίωση του. 

Για περισσότερα στο http://panoulias.blogspot.gr/

Shooting Camp με Total Basketball Development / Christmas Basketball Camp 2 (Video & Pics)

Το Christmas Basketball Camp (CTC 2) που οργάνωσε για δεύτερη χρονιά η Ένωση Ιλίου και το Total Basketball Development (TBD) αυτή την χρονιά ήταν ένα Shooting Camp 5 ημερών με συμβουλές, ασκήσεις και τεχνικές για το σουτ στο μπάσκετ.

Το πρόγραμμα ήταν ειδικά σχεδιασμένο για να βοηθήσει τους παίκτες κάθε ηλικίας, επίπεδου και προέρχεται από το ασκησιολόγιο του προγράμματος Total Basketball Development κυρίως για ηλικίες 6 έως 18 αλλά και μεγαλύτερων ηλικιών.

Η μηχανική του σουτ, η απελευθέρωση της μπάλας, η τοποθέτηση των χεριών και των ποδιών, η αναφορά σε διάφορους προπονητικούς μύθους του σουτ, η εκτίμηση των αποτυχημένων σουτ, η ανάπτυξη της ακρίβειας και της σταθερότητας του σουτ και πολλά άλλα σε ένα πενθήμερο γεμάτο από σουτ!

2ο C.T.C. (Christmas Training Camp)

Ολοκληρώθηκε με την αναμενόμενη επιτυχία το 2ο Χριστουγεννιάτικο camp του συλλόγου στο Β κλειστό Ιλίου την Τετάρτη 31 Δεκεμβρίου στο οποίο συμμετείχαν 33 αθλητές επί πέντε μέρες!

Η λέξη “αναμενόμενη” πιθανότατα να οδηγήσει κάποιους να πουν ότι είμαστε αυτάρεσκοι και ότι θεωρούμε το σύλλογό μας και τις διοργανώσεις του, εκ προοιμίου πετυχημένες… Δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο!

Απλά λειτουργούμε μεθοδικά, με μικρά βήματα καθημερινής βελτίωσης και πάνω απ όλα ΕΠΙΛΕΓΟΥΜΕ τους σωστούς συνεργάτες που ταυτίζονται φιλοσοφικά με τον κώδικά μας!!! ΑΥΤΑ κάνουν τα camp μας να έχουν μία πετυχημένη πορεία!

Πέρυσι διοργανώσαμε το πρώτο καλοκαιρινό camp με τη συμμετοχή 48 παιδιών και το πρώτο χριστουγεννιάτικο camp με τη συμμετοχή 18 παιδιών. Το φετινό καλοκαιρινό παρουσίασε αύξηση συμμετοχών 44% και το χριστουγεννιάτικο 54%!

Δεν θα μπορούσε να γίνει και διαφορετικά μιας και τεχνικός διευθυντής του χριστουγεννιάτικου camp ήταν ο coach Πανούλιας Τάκης ο δημιουργός του Total Basketball Development!

Δημιούργησε την απαιτούμενη ατμόσφαιρα τόσο με την προσωπική του παρουσία από το πρώτο έως το τελευταίο λεπτό όσο και με την οργανωτική δομή του camp. Τα παιδιά διδάχθηκαν την τεχνική του σουτ, άκουσαν ΝΕΕΣ τοποθετήσεις γύρω από αυτό και τους δόθηκε η ευκαιρία να τις δοκιμάσουν!

Αρωγοί στη λειτουργία του camp ήταν οι coach Καναρέλης Γιάννης, Σκαλωμένος Χρήστος και Βαϊδάκης Λεωνίδας.

Η διετής πετυχημένη πορεία των camp του συλλόγου αποτελεί το εχέγγυο για ακόμα μεγαλύτερες παροχές προς τους συμμετέχοντες αθλητές και μας οδηγεί στην υλοποίηση όλο και πιο μακρόπνοων σχεδιασμών.

Ευχαριστούμε θερμά τους αθλητές που συμμετείχαν και το προπονητικό team για την εξαιρετική δουλειά που παρείχαν!

http://enosi-iliou.gr/2%CE%BF-c-t-c-christmas-training-camp/

Human error …or coaching (t)error? Ή αλλιώς η ιστορία ενός σουτ

Με τίτλο "Το απίστευτο τρίποντο που έκανε τον Λίλαρντ...θρύλο″ (vid), ο Θωμάς Κυρίτσης στο basketblog.gr κατέγραψε το τρίποντο - μαχαιριά του Damian Lillard των Blazers εναντίον των Rockets σε μια εκπληκτική σειρά στα πιο συναρπαστικά playoffs των τελευταίων δεκαετιών στο NBA.

Συγκεκριμένα με την σειρά στο 3-2 υπέρ της ομάδας του και με 0.9'' να απομένουν στο χρονόμετρο με μια αστραπιαία κίνηση πήρε την μπάλα από την επαναφορά και με ένα τρίποντο...μαχαιριά για το Houston, έστειλε την ομάδα του με 99-98 και συνολικό σκορ 4-2 στην ημιτελική φάση.

Ανθρώπινο λάθος

Ο μεγάλος Hubie Brown είχε πει σε ένα σεμινάριο του ΣΕΠΚ πολλά χρόνια πριν ότι στο τέλος οι αγώνες κρίνονται από…το ανθρώπινο λάθος (human error…at the end of the game). Μάλιστα περιέγραψε πως η ομάδα του έχασε στο τέλος ένα παιχνίδι εναντίον των Pistons, από ένα σουτ του Kelly Tripucka μέσα από ένα play από πλάγια επαναφορά που…το χρησιμοποιούσε ο ίδιος με την δική του ομάδα.

Καθώς έδειχνε την συγκεκριμένη κομπίνα τόνισε πως σίγουρα θα έπρεπε να είχαν κάνει αλλαγή σε ένα σκριν οι παίκτες του για να αποφύγουν το σουτ. Αλλά όπως είπε ο ίδιος, με τον δικό του μοναδικό τρόπο όταν μιλάει για μπάσκετ, απλά…δεν άλλαξαν! Συμπλήρωσε δε ότι σε αυτές τις περιπτώσεις, στο τέλος του χρόνου επίθεσης, πάντα ζητούσε αλλαγή αλλά η συνήθεια και το ανθρώπινο λάθος είναι αυτό που στο τέλος κρίνει τα περισσότερα παιχνίδια. 

Μακριά η μπάλα από τα χέρια του παιδιού που έχει άντερα

Υπάρχουν βέβαια και τα "σουτ προσευχή - Παναγιά μου…κάνε να μπει″…αλλά του Lillard ήταν ένα κανονικό σουτ από αυτά που για καλή τύχη του Portland, έγινε από έναν κατά συρροή "δολοφόνο″ στο τέλος κάθε αγώνα. Έναν παίκτη που είναι στην 5^η θέση στο NBA σε πόντους σε "clutch" καταστάσεις (όταν το σκορ είναι σε διαφορά 5 πόντων στα τελευταία 5 λεπτά του αγώνα), που έχει 47% εντός παιδιάς και 50% από μακρινή απόσταση στα 30 δευτερόλεπτα όπου το Portland ήταν ισόπαλο ή πίσω με 3 πόντους στην κανονική περίοδο!

Οπότε με 0.9 στο χρονόμετρο, με τον Batum να κάνει την επαναφορά έχοντας μπροστά του τον power forward Terrence Jones, ο μόνος παίκτης που δεν θέλεις να πάρει την μπάλα στα χέρια του είναι ο… 1,2,3 …να το πάρει το ποτάμι… ο Lillardddddd. 

Βέβαια ο προπονητής των Blazers ο Terry Stotts είχε εναλλακτική επιλογή τον power forward LaMarcus Aldridge, που είχε φορτώσει τους Rockets με 30 πόντους στις τρεις πρώτες περιόδους, αλλά τον έπαιξε πολύ καλά άμυνα εκεί ο center  του Houston ο Dwight Howard.

Δείτε λοιπόν πως …το παιδί που είχε τα άντερα πέτυχε το καθοριστικό τρίποντο απέναντι στον Chandler Parsons που λίγο πριν είχε πετύχει με lay up το 98-96 με 0.9 στο χρονόμετρο και ήταν μια ανάσα πριν την νίκη. Αλλά λογάριαζαν χωρίς τον …Lillard.

Η ιστορία επαναλαμβάνεται

Το Portland είχε την δυνατότητα να κάνει ένα τελευταίο σουτ. Έδωσαν την μπάλα στον Damian Lillard, ο οποίος εκτέλεσε το λεγόμενο "Brandon Roy shot". Η ιστορία ως γνωστόν ….επαναλαμβάνεται.

Και εκείνο ήταν ένα συναρπαστικό παιχνίδι το 2008 και εδώ μπορείτε να δείτε τα τελευταία λεπτά του αγώνα.

Δείτε μια ενδιαφέρουσα ανάλυση του coach Nick την ώρα που οι παίκτες παίρνουν θέση για την τελευταία φάση του αγώνα. Να σημειώσουμε ότι υπάρχει αρκετός χρόνος για τους παίκτες να διαβάσουν την πρόθεση της επίθεσης. 

Για τους μη αγγλομαθείς περιληπτικά ο James Harden φαίνεται στο βίντεο να δίνει οδηγίες στους Beverley και Parsons πριν την επαναφορά να αλλάξουν παίκτες. Ποιος ήταν άραγε ο λόγος που δόθηκε αυτή …η εντολή από τον Harden. Θα είχε νόημα αν στην πορεία οι δύο παίκτες έκαναν εκ νέου αλλαγή αφού ο Beverley είναι ο καλύτερος αμυντικός και για να αρνηθούν την μπάλα στον Lillard.

Τελικά αυτό που συνέβη σε έκπληξη όλων, είναι να μην γίνει η αλλαγή, να μείνει ο Parsons  επάνω στον Lillard (που τον χάνει), ο οποίος με μια όμορφη ημικυκλική κίνηση (curl), δέχεται πάσα από τον Batum και …αντίο ζωή όπως την ξέραμε. Να σημειώσουμε ότι το δίποντο θα έστελνε τις δύο ομάδες στην παράταση αλλά και το γεγονός ότι υπήρχε ένα ακόμα φάουλ να δώσουν οι φιλοξενούμενοι!

Σε τελική ανάλυση θα συνεχίζουμε όλοι να αναρωτιόμαστε γιατί δεν αλλάζει ο Harden με τον Parsons που είναι και εύκολη αλλαγή. Τριπλή ή διπλή αλλαγή κάτι που αναρωτήθηκαν οι περισσότεροι. Ο ίδιος ο Harden απλά δήλωσε ότι "είχαμε ένα αμυντικό πλάνο για να αντιμετωπίσουμε την επίθεση αλλά δεν βγήκε″.

Δεν εξετάζουμε το γεγονός ότι στη θέση του Harden θα μπορούσε (η έπρεπε) να είναι ο Jeremy Lin, που ήταν αυτός άλλωστε που είχε παίξει άμυνα τον Lillard και τον κράτησε σε 0/2 στο διάστημα πριν γίνει το μοιραίο σουτ. 

Υπήρξε έντονη φημολογία ότι οι εντολές του McHale ήταν ''να μείνουν με τους παίκτες τους και να μην αλλάξουν στα σκριν''. Μετά τον αγώνα ο ίδιος ο McHale δήλωσε στους δημοσιογράφους ότι η συγκεκριμένη εντολή του ήταν ''να μην δώσουν το τρίποντο'' κάτι που επιβεβαίωσε και ο Howard.

Αλλά αν λες στους παίκτες σου να μην αλλάξουν τότε πως αυτή η εντολή στηρίζει το συγκεκριμένο πλάνο για να αποφύγεις το τρίποντο. Μεταξύ μας η εντολή "όχι τρίποντο″ είναι το προφανές και συγνώμη γιατί δεν θέλουμε να προσβάλουμε κανέναν, αλλά το σημαντικότερο είναι πως θα το εκτελέσεις το πλάνο. Έχουμε λοιπόν μια σειρά από ατυχή γεγονότα.

Η μοιραία σειρά από λάθη:

1. Έξω ο Lin που ήταν πού καλός επάνω στον Lillard στην τέταρτη περίοδο.

2. Μέσα ο Harden για μια και μόνο άμυνα.

3. Ο παίκτης που παίζει άμυνα στον παίκτη που κάνει το άουτ εμποδίζει περισσότερο την πάσα στο low post στον Aldridge πάρα στο τρίποντο με το οποίο χάνεις (φαίνεται στο βίντεο).  

4. Αν σε τελική ανάλυση χρειαζόταν παίκτης επάνω στον παίκτη του άουτ αφού δύο πάσες δε γίνονται σε 0.9.

5. Η παρέμβαση του Harden την τελευταία στιγμή χωρίς πλάνο και εντολή του προπονητή προκάλεσε και αυτή μια σύγχυση.
6. Η αλλαγή/ες που έπρεπε να γίνουν και δεν έγιναν ποτέ. 
7. Δεν χρησιμοποιήθηκε το φάουλ (άλλωστε έπρεπε αν είναι σε άμυνα όποιος παίκτης του Portland θα έπιανε την μπάλα για να μην γίνει στην προσπάθεια πράγμα πιθανό).

Είναι πολλά λάθη σε μια κατοχή για να μην καταλήξεις σε μια τέλεια καταιγίδα. Δηλαδή τόσα πολλά μοιραία και άσχημα γεγονότα που σε οδηγούν στην μεγάλη καταστροφή.

Η αλήθεια είναι ότι όπως και να την δεις αυτή την τελευταία επίθεση/άμυνα όλο και περισσότερο αναρωτιέσαι πόσα από αυτά τα λάθη στο αμυντικό πλάνο των  Rockets ήταν λάθη της στιγμής ή λανθασμένος σχεδιασμός. Σίγουρα θα πρέπει να αναρωτιέται και το προπονητικό επιτελείο τους. Αυτοί πρέπει να γνωρίζουν τι εντολή έδωσαν, πως την υποστήριξαν και τι δουλειά έχουν κάνει στην προπόνηση στις ειδικές καταστάσεις. 

Είναι εύκολο για το καθένα να πει ότι δεν πρέπει να δεχθεί μια ομάδα τρίποντο, να γίνουν αλλαγές σε όλα τα σκριν αλλά σε κάθε περίπτωση πρέπει να έχει πρώτα γίνει η ''πρόβα'' στην προπόνηση. Η περίπτωση κάποιος παίκτης να ξεχαστεί, να αργήσει να αντιδράσει  ή να κάνει λάθος επιλογή πάντα θα υπάρχει.    

Βέβαια δεν πρέπει να στερήσει κανείς από τον Lillard την δόξα για το εκπληκτικό buzzer-beating τρίποντο που έκρινε το παιχνίδι και την σειρά. Ακόμα και αμαρκάριστος δεν σημαίνει ότι το σουτ στο οποίο ευστόχησε κάτω από πίεση χρόνου ήταν απλή υπόθεση. Τέτοια σουτ άλλωστε καταξιώνουν παίκτες σε αυτό το επίπεδο.

Μην ξεχνάτε

Ανθρώπινα λάθη φίλοι μου, ανθρώπινα λάθη…παικτών και προπονητών…

Όλοι τα κάνουν ακόμα και στον μαγικό κόσμο του NBA…

Η κριτική είναι απαραίτητη, χρήσιμη και αναφαίρετο δικαίωμα του οποιοδήποτε. Αρκεί να μπαίνει σε ένα ''κάδρο'' αθλητικής συζήτησης, με επιχειρήματα, όρια και σωστών προθέσεων.   

Θυμηθείτε το την επόμενη φορά που θα ''κράξετε'' κάποιον προπονητή ή παίκτη (σε οποιοδήποτε επίπεδο) και θα τον χαρακτηρίσετε άσχετο ή οτιδήποτε άλλο. Σκεφτείτε πριν κρίνετε και καταδικάσετε την καριέρα ενός προπονητή ή παίκτη από ένα στιγμιαίο λάθος.

Δεν θέλω να φανταστώ τι θα είχε γραφτεί (και κυρίως με ποιο πνεύμα και ύφος), αν η συγκεκριμένη φάση είχε γίνει σε Έλληνα προπονητή κάποιας δικής μας ομάδας. 

Στο συγκεκριμένο κομμάτι έγινε ''κουβέντα'' γύρω από μια συγκεκριμένη φάση και τις αποφάσεις προπονητών και παικτών. Κάποιοι μπορεί να συμφωνήσουν και άλλοι να διαφωνήσουν στο τι έπρεπε και τι δεν έπρεπε να γίνει στο κομμάτι της άμυνας. Άλλες αποφάσεις είναι ακόμα πιο δύσκολες και πιο πολύπλοκες και γίνονται κάτω από πίεση χρόνου. 

Το μπάσκετ δεν είναι σκάκι σε καμία περίπτωση. Το έχω αναλύσει σε παλαιότερη επικοινωνία. Οι παικτες δεν είναι πιόνια που κάνουν μόνο συγκεκριμένες κινήσεις. Υπάρχει το απρόοπτο, το ανθρώπινο λάθος ή η ανθρώπινη υπέρβαση. Εσείς διαλέγετε και παίρνετε...  

Εξάλλου φάσεις σαν αυτές χαρίζουν στο κόσμο στιγμές μοναδικές….δείτε…

Για να ζήσετε πιο ζωντανά ακόμα την φάση δείτε την από μια κάμερα στο παρκέ.