Μπασκετική κουλτούρα, επικοινωνία και ανάπτυξη παικτών στην προπόνηση ομάδων μπάσκετ (Μέρος 1ο)

Α.Ν.Ο. Γλυφάδας Κυπελλούχος Ελλάδας 2001-02 και 2002-03 

Μπασκετική κουλτούρα και επικοινωνία 

Οι ομάδες υψηλού επίπεδου (elite teams) αν κάποιος μπορεί να τις παρακολουθήσει στην προπόνηση (είχα την δυνατότητα και την τύχη να παρακολουθήσω από κοντά προπονήσεις ομάδων στο NCAA και Α1 από νεαρή ηλικία), δεν κάνουν στην προπόνηση μαγικά πράγματα, ούτε εκτελούν ''νέες'' ασκήσεις. Αυτό που τις ξεχωρίζει είναι πως εκτελούν τις ασκήσεις και την προπόνηση. Η τρομερή ενέργεια, η ακρίβεια, η επικοινωνία και η σημασία στην λεπτομέρεια  είναι σε τελείως διαφορετικό (ανεπτυγμένο επίπεδο) αυξάνοντας έτσι καθημερινά την απόδοση τους σε σχέση με τον ανταγωνισμό. Είναι επομένως η ποιότητα της μπασκετικής κουλτούρας που έχουν που τις ξεχωρίζει. Όλα αυτά βέβαια έχουν άμεση σχέση με την ποιότητα των παικτών κάθε ομάδας η οποία καθορίζει και το επίπεδο δουλειάς.

Η επικοινωνία είναι κομβικής σημασίας σε κάθε ομάδα και είναι καλό να γίνεται με σύντομο τρόπο και να περιλαμβάνονται και οι παίκτες στην διαδικασία. Οι παίκτες συνήθως δεν ξέρουν τι να πουν, πότε να το πουν και πώς να το πουν και αυτό είναι κάτι που το προπονητικό επιτελείο πρέπει να βελτιώσει. Η ''ομιλία'' είναι σημαντική και πρέπει να υπάρχει μια κοινή μπασκετική γλώσσα.

Θα δώσω ένα χειροπιαστό παράδειγμα ώστε να αντιληφθούμε τι ξεχωρίζει τις ομάδες κορυφαίου επίπεδου από τις μέτριες και το οποίο είναι η αλληλοεπίδραση (επικοινωνία) των παικτών μετά από κάποιο λάθος. Η αντιμετώπιση του λάθους σε μια μέτρια ομάδα δεν έχει σωστή αλληλοεπίδραση, δεν υπάρχει θετική οπτική επαφή μεταξύ των παικτών, η γλώσσα του σώματος είναι λάθος, οι παίκτες χαμηλώνουν το κεφάλι, δεν υπάρχει συγκέντρωση στην επόμενη φάση. Το ίδιο συμβαίνει και με τον πάγκο όπου δεν υπάρχει συνήθως σωστή αντίδραση με παίκτες σιωπηλούς που δε ''συνεισφέρουν''.

Σε ομάδες κορυφαίου επιπέδου αυτό συμβαίνει σπάνια και η αντίδραση είναι θετική με οπτική επαφή και επικοινωνία που βγάζει υγεία. Παρόλο που ο παίκτης που κάνει λάθος το αποδέχεται οι συμπαίκτες του τον καθησυχάζουν και επικοινωνούν με οπτική και λεκτική επαφή. Επίσης ο πάγκος σε τέτοιες ομάδες συνεισφέρει με φωνή και ενέργεια σε αντίθεση με τις μέτριες όπου οι εκτός γραμμών ‘δηλητηριάζουν’  με την απάθεια ή την γκρίνια.  

Υπάρχουν πολλά ακόμα μικρά πράγματα που δείχνουν το επίπεδο της μπασκετικής κουλτούρας μιας ομάδας. Η αναγνώριση του πασέρ δείχνοντας τον αμέσως μετά από το καλάθι, το πόσο γρήγορα πάνε οι συμπαίκτες να σηκώσουν τον πεσμένο στο παρκέ συμπαίκτη τους και ο κατάλογος είναι αρκετά μεγάλος.  

Πολλές φορές ομάδες με πολύ σωστή ''μπασκετική κουλτούρα'' έχουν 2-3 παίκτες που δεν έχουν ενσωματωθεί απόλυτα και αυτό είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει ένα ράγισμα στο όλο οικοδόμημα ειδικά αν οι παίκτες αυτοί είναι σημαντικοί. Γενικά οι ομάδες διαφέρουν και δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη συνταγή που είναι κατάλληλη για κάθε ομάδα. Χρειάζεται δουλειά από το προπονητικό team για να παντρέψει όλες τις διαφορετικές προσωπικότητες των παικτών για να δημιουργήσει μια ενιαία και κατάλληλη για την ομάδα μπασκετική κουλτούρα.

Προσέγγιση στην προπονητική διαδικασία

Η προσέγγιση στο coaching πρέπει να είναι αυθεντική και αυτό είναι ένα λάθος που πολλοί προπονητές κάνουν ειδικά στο ξεκίνημα της καριέρας τους όταν προσπαθούν να προπονήσουν και να κοουτσάρουν μιμούμενοι φτασμένους προπονητές.

Η προπονητική διαδικασία είναι μια ζωντανή και συνεχιζόμενη διαδικασία οπότε κάθε προπονητής δεν πρέπει να φοβάται να αλλάξει ή να διορθώσει πράγματα ακόμα και να αυτό δείξει μια ''αδυναμία''  μπροστά στους παίκτες. Δεν έχω φοβηθεί να αλλάξω ένα play ή ένα κομμάτι επίθεσης όταν από το χαρτί το μεταφέρω στην προπόνηση μας και οι συνεργάτες μου το γνωρίζουν. Επίσης δεν είναι άσχημη ιδέα ο προπονητής να συζητήσει με τους παίκτες του ένα τακτικό θέμα στο video room. Βέβαια η τελική απόφαση θα ληφθεί από τον προπονητή.

Ένα πράγμα που είναι αδιαπραγμάτευτο για εμένα στην προπονητική μου. Να μην κάνει κανένας παίκτης κάτι που είναι επιζήμιο για την ομάδα. Με άλλα λόγια να μην πάψει ποτέ να είναι καλός συμπαίκτης! Μέσα και έξω από τι γήπεδο.

Επίσης πολύ σημαντικό είναι οι προπονητές να εφοδιάζουν  τους παίκτες τους με μαθήματα ζωής. Άλλωστε μια αθλητική καριέρα, όσο καλός παίκτης κι αν είναι κάποιος, διαρκεί μερικά χρόνια σε αντίθεση με την ζωή του που συνεχίζεται. 

(Συνέχεια στο 2ο μέρος) 

Η Ικανότητα του παίκτη να παίρνει σωστές αποφάσεις

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν ένα παίκτη να γίνει καλύτερος και να κερδίσει περισσότερο χρόνο συμμετοχής. Η ικανότητα όμως της λήψης αποφάσεων κάτω από πίεση, δύσκολες συνθήκες και σε περιορισμένο χρόνο είναι μια από τις πιο σημαντικές ικανότητες που μπορεί να αναπτύξει ένας παίκτης για να κερδίσει περισσότερο χρόνο συμμετοχής, αλλά και να συνεισφέρει στην επιτυχία μιας ομάδας. 

Η ικανότητα αυτή συχνά παραβλέπεται από προπονητές και παίκτες, και δεν είναι κάτι που μπορεί να βελτιωθεί ατομικά από τον κάθε παίκτη εκτός ομαδικής προπόνησης, γιατί χρειάζεται απαραίτητα την παρουσία και των υπολοίπων παικτών. Η ομαδική προπόνηση πάνω σε καταστάσεις που θα παρουσιαστούν κατά την διάρκεια του αγώνα, πολλές φορές για τον εμπλουτισμό των εμπειριών, την αυτοματοποίηση της αντίδρασης πάνω σε τέτοιες καταστάσεις και συνεπώς στην βελτίωση της ικανότητας λήψης αποφάσεων.

Η ικανότητα αυτή είναι κάτι που πολλοί προπονητές δεν έχουν την δυνατότητα να μεταδώσουν στους αθλητές τους. Πολλοί αναφέρουν την ικανότητα της λήψης αποφάσεων σαν αντίληψη, αίσθηση του γηπέδου ή γνώση του basketball. Η ικανότητα λήψης αποφάσεων στα ομαδικά αθλήματα, και συγκεκριμένα στο basketball, είναι έμφυτη αλλά και μπορεί να διδαχθεί μέχρι ενός σημείου. Εδώ πρέπει να αναφέρουμε ότι η ικανότητα αυτή πρέπει να είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που πρέπει να αξιολογήσει ένας προπονητής στην επιλογή ενός νεαρού παίκτη παράλληλα με τα υπόλοιπα στοιχεία και ικανότητες. Όσο δε το άθλημα παίζεται πιο γρήγορα και δυνατά, και χρειάζεται πιο γρήγορες αντιδράσεις, αν θέλει κάποιος παίκτης να παραμείνει ανταγωνιστικός στα ανώτερα επίπεδα του αθλήματος, πρέπει να παίρνει σωστές και γρήγορες αποφάσεις μέσα στο γήπεδο.

Πολλοί παίκτες γεννιόνται με αυτήν την ικανότητα, ενώ αντίθετα άλλοι δυσκολεύονται πολύ να κάνουν μια σωστή επιλογή μέσα στον αγώνα. Οι πρώτοι είναι αθλητές που χαρακτηρίζονται από “κινητική ευφυΐα” το βασικό γνώρισμα του ταλαντούχου αθλητή ανεξάρτητα από το άθλημα που αγωνίζεται. Αυτή είναι η ικανότητα του αθλητή να βρίσκει σε μηδενικούς χρόνους «λύσεις» σε οποιοδήποτε κινητικό πρόβλημα παρουσιάζεται στη διάρκεια ενός αγώνα. Αυτή η ικανότητα συνδυάζεται συνήθως στους ταλαντούχους αθλητές από μια άλλη ικανότητα την ταχύτητα κινητικής μάθησης, δηλαδή την ευκολία να αφομοιώνει ο αθλητής οποιαδήποτε κινητική ενέργεια σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Οι ταλαντούχοι αθλητές είναι σε θέση να μαθαίνουν από μόνοι τους και χωρίς την βοήθεια του προπονητή τους. Τους αρκεί να βλέπουν άλλους αθλητές να αγωνίζονται, από βίντεο, από μια εικόνα ή από ένα βιβλίο.

Είναι άτομα που καταργούν τους κανόνες της διδακτικής, τους καταργούν στην κυριολεξία, και απλά τους δείχνεις κάτι και το μαθαίνουν. Η κινητική μάθηση μοιάζει με την νοητική μάθηση, μόνο που η κινητική μάθηση σχετίζεται με το νευρολογικό σύστημα και όχι με την νοημοσύνη. Έτσι μπορεί κάποιος να είναι ταλαντούχος αθλητής, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και έξυπνος.         

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν ένα παίκτη να κάνει σωστές επιλογές μέσα στον αγώνα, έτσι ώστε να αποκτήσει την εμπιστοσύνη του προπονητή και των συμπαικτών του, αλλά κυρίως στον εαυτό του ακόμα και σε δύσκολες στιγμές του παιχνιδιού.                              

TBD: ''Μαθαίνουμε δεξιότητες για να παίξουμε το παιχνίδι''.

Το TBD στο 3o Ilion Basketball Camp

Τ. Πανούλιας - TBD

Το 3o Ilion Basketball Camp τελείωσε την προηγούμενη Παρασκευή (3/5) μετά από 10 ημέρες συνεχούς δουλειάς με ασκήσεις και μεθόδους του Total Basketball Development. 

3ο Ilion Basketball Camp και TBD

Τελείωσε το 3ο Ilion Basketball Camp, το οποίο είχε ως στόχο να παρουσιάσει στα 80 παιδιά που συμμετείχαν, μέρος του αναπτυξιακού προγράμματος Total Basketball Development του προπονητή Τάκη Πανούλια. 

Ο προπονητής της ανδρικής ομάδας ήταν ο τεχνικός υπεύθυνος του camp, επικεφαλής της προπονητικής ομάδας που αποτελείται από τον έμπειρο σε αναπτυξιακά προγράμματα συνεργάτη του στην ανδρική ομάδα Γιάννη Καναρέλη, τους προπονητές των Ακαδημιών της ομάδας Χρήστο Σκαλωμένο, Γιάννη Τσολάκη αλλά και τον γυμναστή Σπύρο Μέσα. Να σημειώσουμε ότι τον ευρύτερο συντονισμό του camp έχει ο υπεύθυνος των Ακαδημιών της ΕΝΩΣΗΣ Νίκος Κατσούλης με την υποστήριξη σε ειδικά θέματα του camp από την προπονήτρια Μαρία Χούμου. 

Στο camp διδάσκονται στα παιδιά μέθοδοι και ασκήσεις ανάπτυξης των βασικών κινητικών δεξιοτήτων, των τεχνικών δεξιοτήτων του μπάσκετ που είναι απαραίτητες για ατομική βελτίωση και συμμετοχή στην ομάδα, των στρατηγικών και τακτικών δεξιοτήτων για την ανάπτυξη της μπασκετικής ευφυΐας για βελτίωση της απόδοση μέσα στην ομάδα καθώς και μεθόδους ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης. 

Οι διοργανωτές του camp έμειναν πολύ ευχαριστημένοι από την συμμετοχή, αφού σταδιακά στα τρία χρόνια λειτουργίας του, από το 1ο I.B.C. που είχε 46 συμμετέχοντες, το 2ο που είχε 65 στο φετινό τα παιδιά έφτασαν στις 80 συμμετοχές που ήταν και ο στόχος. 

Τέλος, οι Α.Ο ΕΝΩΣΗ ΙΛΙΟΥ και το Total Basketball Development θέλουν να ευχαριστήσουν το basketblog.gr για την προσφορά του, μέσω των προσφερθέντων δώρων από το την ίδια την ιστοσελίδα (μπάλες, φανέλες, αναμνηστικά κ.α.).

Οργάνωση προπόνησης με βάση το Total Basketball Development για αγόρια 10-11 ετών

Του Τάκη Πανούλια

“Failing to plan is planning to fail.” – UCLA Head Coach John Wooden

Η ηλικία 10-11 ετών για αγόρια ανήκει στο δεύτερο αναπτυξιακό στάδιο του TBD και είναι κρίσιμο για την εκμάθηση και ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων. Το στάδιο αυτό αντιστοιχεί  με την μέση παιδική ηλικία ή το τελευταίο στάδιο της παιδικής ηλικίας (υπάρχει μεγάλη συζήτηση για τα στάδια ανάπτυξης). Τα παιδιά σε αναπτυξιακό επίπεδο είναι έτοιμα να θεμελιώσουν βασικές κινητικές δεξιότητες και βασικές δεξιότητες του αθλήματος που αποτελούν την βάση της αθλητικής ανάπτυξης. Μαζί με το προηγούμενο στάδιο αποτελούν την βάση πάνω στην οποία θα στηριχτεί η μελλοντική εξέλιξη του αθλητή. Οι δεξιότητες σε αυτό το στάδιο αναπτύσσονται σε υψηλότερο επίπεδο ενώ παράλληλα δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην θεμελίωση των  δεξιοτήτων του μπάσκετ. Η συμμετοχή και η ψυχαγωγική πλευρά της ενασχόλησης με το μπάσκετ διατηρείται.  

Εκτός από τις βασικές τεχνικές και στρατηγικές/τακτικές δεξιότητες, εισάγονται πολλά συμπληρωματικά προγράμματα για να υποστηρίξουν την αθλητική βελτίωση. Προγράμματα προθέρμανσης, αποθεραπείας, διατάσεις, αποκατάστασης, διατροφής και ενυδάτωσης καθώς και πνευματικής προετοιμασίας.  

Σε αυτό το επίπεδο θέλουμε να έχουμε σωστή κατανομή προπόνησης και αγώνων και να μην φορτώνουμε το πρόγραμμα των παιδιών με περισσότερους αγώνες από όσο χρειάζεται. Η συμμετοχή σε αγώνες φυσικά είναι απαραίτητη γιατί έτσι αναπτύσσονται οι δεξιότητες των παικτών σε αγωνιστικές συνθήκες και αναπτύσσεται η ικανότητα λήψης αποφάσεων και το μπασκετικό I.Q. Τα παιδιά επομένως έρχονται αντιμέτωπα με όλες τις φυσικές και πνευματικές προκλήσεις που παρουσιάζονται στους αγώνες. Αν όμως έχουμε πολλές αγωνιστικές υποχρεώσεις αυτό θα αποβεί σε βάρος της προπόνησης. 

Απαραίτητο είναι να χρησιμοποιούμε τους αγώνες σε αυτό το στάδιο για αξιολόγηση της απόδοσης σε σχέση με την επίτευξη της νίκης με οποιοδήποτε κόστος. 

Σε κάθε προπονητική μονάδα έχουμε πέντε στοιχεία:

1. Στόχος

2. Εξοπλισμός (όργανα – υλικά)

3. Πλάνο Προπόνησης

4. Σημείο έμφασης του προπονητή

5. Παραλλαγές

Ο στόχος της προπόνησης είναι τι θέλουμε να διδάξουμε τους παίκτες κατά την διάρκεια της συγκεκριμένης προπόνησης. Είναι το κεντρικό θέμα της ημέρας.

Ο εξοπλισμός είναι σημαντικός και πρέπει να γνωρίζουμε εκ των προτέρων τι χρειάζεται για κάθε προπόνηση.

Το πλάνο προπόνησης είναι ο αναλυτικός σχεδιασμός του προγράμματος της συγκεκριμένης προπόνησης.

Τα σημεία έμφασης του προπονητή είναι βοηθητικές για τον προπονητή υπενθυμίσεις για την διεξαγωγή της προπόνησης.  

Οι παραλλαγές των παιχνιδιών στο τέλος κάθε προπόνησης παρέχουν τροποποιήσεις για να καθιστούν τις προπονήσεις ενδιαφέρουσες και διασκεδαστικές, αλλά και να παρέχουν διαφορετικό επίπεδο δυσκολίας.

Το πλάνο προπόνησης περιλαμβάνει τα παρακάτω μέρη:

1. Προθέρμανση                                                      10-15’
2. Κύκλος φυσικής κατάστασης                               5-10’
3. Τροποποιημένο Παιχνίδι 1                                  15-20’
4. Προπόνηση δεξιοτήτων & παιχνίδια                       20’
5. Τροποποιημένο Παιχνίδι 2                                  15-20’
6. Συγκέντρωση στον κύκλο & σύνοψη                         5’  

(Σημείωση: η διάρκεια είναι πάντοτε ενδεικτική).

Κάθε προπόνηση ξεκινά με 10 λεπτά δραστηριοτήτων προθέρμανσης. Ασκήσεις ή παιχνίδια που έχουν σαν σκοπό την λειτουργική προθέρμανση των παιδιών.

Την προθέρμανση ακολουθεί ο κύκλος της φυσικής κατάστασης στον οποίο παρουσιάζεται και εκτελείται ένα στοιχείο που συνδέεται με την καλή φυσική κατάσταση και την υγεία.

Μετά ακολουθεί το παιχνίδι 1 στο οποίο δουλεύουμε μια συγκεκριμένη δεξιότητα του αθλήματος. Τα παιδιά παίζουν ένα τροποποιημένο παιχνίδι και τα βοηθούμε να ανακαλύψουν τι πρέπει να κάνουν. Το παιχνίδι θα είναι ειδικά σχεδιασμένο να εστιάζει την προσοχή των παικτών σε μια συγκεκριμένη κατάσταση του παιχνιδιού. Το παιχνίδι αρχίζει αλλά όταν γίνει ξεκάθαρο ότι οι παίκτες έχουν πρόβλημα να εκτελέσουν σωστά και να ολοκληρώσουν τον στόχο του, τότε διακόπτουμε και ρωτάμε τα παιδιά ερωτήσεις για τους βοηθήσουμε να καταλάβουν ποιες δεξιότητες είναι απαραίτητες για να λύσουν το πρόβλημα τακτικής του παιχνιδιού.

Το τρίτο βήμα είναι να διδάξουμε τις δεξιότητες που προσδιορίστηκαν στο παιχνίδι 1 μέσα από ασκήσεις δεξιότητας. Σε κάθε άσκηση χρησιμοποιούμε την εξής προσέγγιση (4 Ε):

1.   Εισαγωγή της δεξιότητας

2.   Επίδειξη της δεξιότητας

3.   Επεξήγηση της δεξιότητας

4.   Επίβλεψη της άσκησης ενώ εκτελείται

Με τον ακόλουθο τρόπο:

α) επίδειξη της τεχνικής,

β) εκτέλεση σε αργό ρυθμό,

γ) εξάσκηση χωρίς άμυνα,

δ) εξάσκηση με παθητική άμυνα και

ε) εξάσκηση με ενεργητική άμυνα.

Μετά την προπόνηση της δεξιότητας τότε προχωρούμε στο τέταρτο και τελευταίο βήμα της διαδικασίας παίζοντας ένα ακόμα παιχνίδι (παιχνίδι 2). Στο παιχνίδι αυτό οι παίκτες χρησιμοποιούν τις δεξιότητες που διδάχθηκαν προηγουμένως, και αυτό τους βοηθά να κατανοήσουν πως να χρησιμοποιούν αυτές τις συγκεκριμένες δεξιότητες μέσα στο μεταβαλλόμενο περιβάλλον του παιχνιδιού.  

Στη συνέχεια στο δεύτερο παιχνίδι (παιχνίδι 2) τις περισσότερες φορές παίζουν παιχνίδια με υπεράριθμο όπως 3 εναντίον 2 για να αυξήσουμε τις πιθανότητες επιτυχίας στην εκτέλεση της δεξιότητας ή τακτικής. Αν όμως οι παίκτες δείχνουν ότι μπορούν να εκτελέσουν με επιτυχία τότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ομάδες με ισάριθμους παίκτες. 

Όταν αναφέρουμε παιχνίδι 1 και 2 αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να έχουμε μια προοδευτική αλλαγή στο παιχνίδι ή διαφοροποίηση του ή και μια παραλλαγή του. Ακόμα μπορούμε να παίξουμε και ένα τρίτο παιχνίδι αν το κρίνουμε απαραίτητο.  

Για το μοντέλο αυτό γίνεται ειδική αναφορά σε ειδικό κεφάλαιο του TBD όπου αναλύεται το μοντέλο TGfU και άλλα παρόμοια μοντέλα.

*** Κάθε προπόνηση ολοκληρώνεται με συγκέντρωση στον κύκλο και σύνοψη που εκεί δίνεται έμφαση στην ανάπτυξη του χαρακτήρα των παιδιών. Δηλαδή διαθέτουμε 5 λεπτά για να μιλήσουμε στα παιδιά για κάποια πλευρά του basketball που σχετίζεται με τις παρακάτω πέντε βασικές αξίες: σεβασμό (στους κανόνες και τους άλλους), αφοσίωση, επιμονή,  υπευθυνότητα (στην ομάδα), και ομαδικότητα. Όλες αυτές οι αξίες μαθαίνουν στα παιδιά να συναγωνίζονται.  

Η κατανομή αντικειμένων σε αυτήν την ηλικία είναι:

Βασικές δεξιότητες   

•  20% Κινητικές δεξιότητες
• 20% Δεξιότητες του μπάσκετ

Τεχνική

• 20% Με συνεργασία με άλλους παίκτες
• 30% Ατομικά

Στρατηγική

•  10% Βασική επίθεση  και άμυνα

Προπονητική διαδικασία: Θεμελίωση βασικών δεξιοτήτων του αθλήματος

Συχνότητα προπόνησης: 4 φορές την εβδομάδα 

Διάρκεια προπονητική μονάδας: 60-90 λεπτά 

Συνολική διάρκεια προπονητικής περιόδου: 9-10 μήνες

*** Ακολουθεί η υπενθύμιση για την ώρα και την ημέρα της επόμενης προπόνησης καθώς και μια σύντομη επισκόπηση της επόμενης προπόνησης.   

*** Επίσης πρέπει τόσο ο κύκλος της φυσικής δραστηριότητας όσο και η συγκέντρωση στον κύκλο να είναι πραγματικά συζητήσεις και όχι διαλέξεις από μέρους του προπονητή. Πρέπει να γίνονται ερωτήσεις και να απαντούν τα παιδιά και να δίνονται πληροφορίες σε μικρές δόσεις. 

*** Σημειώνουμε ότι στο παιχνίδι 1 στο οποίο οι παίκτες μαθαίνουν μια νέα δεξιότητα ή τακτική, συνήθως έχουμε ένα παιχνίδι με ίδιο αριθμό παικτών (π.χ  2 εναντίον 2) για να αντιμετωπίσουν την πρόκληση και την δυσκολία της εκτέλεσης της δεξιότητας ή της τακτικής.

Τροποποιήσεις παιχνιδιού - Ηλικία 8-11/9-12
Μέγεθος και Βάρος της μπάλας	Junior #5 # 6
Ύψος Καλαθιού	2, 60 έως 2,75
Μέγεθος Μπασκέτας	Κανονική
Μέγεθος Γηπέδου	Αν υπάρχει η δυνατότητα μπορούμε να παίξουμε και σε μικρότερο χώρο του κανονικού γηπέδου.

Και το γλέντι γλέντι......!!!!!!!!

Και το γλέντι γλέντι......!!!!!!!!
Posted by Aris Fountas on Wednesday, May 20, 2015

Network analysis in basketball

Network analysis in basketball from Swaagie

ILION NEWS: Φάσεις απ'τον Φιλανθρωπικό Αγώνα Μπάσκετ για την Φλόγα!

Shooting Camp με Total Basketball Development / Christmas Basketball Camp 2 (Video & Pics)

Το Christmas Basketball Camp (CTC 2) που οργάνωσε για δεύτερη χρονιά η Ένωση Ιλίου και το Total Basketball Development (TBD) αυτή την χρονιά ήταν ένα Shooting Camp 5 ημερών με συμβουλές, ασκήσεις και τεχνικές για το σουτ στο μπάσκετ.

Το πρόγραμμα ήταν ειδικά σχεδιασμένο για να βοηθήσει τους παίκτες κάθε ηλικίας, επίπεδου και προέρχεται από το ασκησιολόγιο του προγράμματος Total Basketball Development κυρίως για ηλικίες 6 έως 18 αλλά και μεγαλύτερων ηλικιών.

Η μηχανική του σουτ, η απελευθέρωση της μπάλας, η τοποθέτηση των χεριών και των ποδιών, η αναφορά σε διάφορους προπονητικούς μύθους του σουτ, η εκτίμηση των αποτυχημένων σουτ, η ανάπτυξη της ακρίβειας και της σταθερότητας του σουτ και πολλά άλλα σε ένα πενθήμερο γεμάτο από σουτ!

2 Ball Dribble - Pass Eurostep / 2 Shots Drill # 2

Euro Step Drill # 1

2 Ball Dribbling / Lay up Drill #1

Combo Sqare Drill # 1

Basketball Training Session # 3

Basketball Training Session # 2

Basketball Training Session # 1

Doubles Drill # 1

Finish Around the Rim Drill # 1

Βασικές αρχές της μάθησης (από το TBD)

(Ισχύει για προπονητές και παίκτες)

1. Μαθαίνουμε καλύτερα όταν "έχουμε την επιθυμία και την θέληση να μάθουμε″. Τα ενθουσιώδη νεανικά μυαλά είναι πρόσφορο έδαφος για μάθηση.

2. Μαθαίνουμε καλύτερα όταν έχουμε ανοιχτό μυαλό και αναγνωρίζουμε ότι δεν γνωρίζουμε κάτι και αναγνωρίζουμε την ανάγκη να το μάθουμε.

3. Μαθαίνουμε καλύτερα όταν το αντικείμενο της μάθησης παρουσιάζεται

•   σταδιακά σε μικρές δόσεις,
•   από το απλό στο πολύπλοκο
•   και με λογική σειρά.

4. Πρέπει να προχωράμε προοδευτικά και αν δεν έχουμε εμπεδώσει κάτι να επιμένουμε έως ότου γίνει κτήμα μας για να προχωρήσουμε. Μαθαίνουμε πρώτα την δεξιότητα, μετά την εφαρμόζουμε με ταχύτητα και τελικά σε συνθήκες αγώνα.

5. Μαθαίνουμε καλύτερα όταν υπάρχει μια συγκεκριμένη μεθοδολογία και  ακούμε μια συγκεκριμένη ορολογία.

6. Μαθαίνουμε περισσότερο όταν εφαρμόζουμε κάτι, λιγότερο όταν βλέπουμε και ακόμα λιγότερο όταν ακούμε.

7. Μαθαίνουμε καλύτερα όταν έχουμε έστω μερική επιτυχία σε αυτό που κάνουμε. Η επιτυχία δημιουργεί αυτοπεποίθηση που με την σειρά της περισσότερη όρεξη για δουλειά που φέρνει περισσότερη επιτυχία και ο κύκλος συνεχίζεται.

8. Μαθαίνουμε καλύτερα όταν εκτελούμε κάτι με σωστό και ποιοτικό τρόπο έως ότου γίνει συνήθεια και αυτοματισμός. 

9. Μαθαίνουμε καλύτερο όταν δουλεύουμε σε κατάλληλο περιβάλλον που εξασφαλίζει σωστές συνθήκες μάθησης.

10. Μαθαίνουμε καλύτερα όταν υπάρχει αξιολόγηση και ανατροφοδότηση.

Play name: X Εναντίον Ζώνης

Zone offense - Play name: X

Στόχος της επίθεσης αυτής είναι να προβληματίσουμε το κεντρικό αμυντικό της ζώνης και να περάσουμε την μπάλα κοντά στο καλάθι σε περίπτωση που δεν έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα με τα περιφερειακά σουτ εναντίον ζώνης. Παράλληλα έχουμε και απειλή από την περιφέρεια με δύο καλούς σουτέρ.  

Αν έχουμε δύο παίκτες που δεν απειλούν ιδιαίτερα μπορούμε να τους κρύψουμε στις θέσεις 1 και 5. τώρα αν και ο 1 μπορεί να εκτελέσει με επιτυχία από το τρίποντο και ο 5 από μέση απόσταση τότε έχουμε περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας.   

Κάθε φορά που η μπάλα θα περάσει στο post η διαδικασία του συστήματος παγώνει και παίζουμε με τρίγωνα. Αν η μπάλα από τον παίκτη στο post περάσει ξανά στην περιφέρεια μπορούμε να συνεχίσουμε. Η επίθεση αυτή μπορεί να δουλέψει και εναντίον άμυνας man to man.

Η αρχική διάταξη είναι

1-3-1.

1 είναι ο point και ξεκινά ντρίπλα επάνω στο αμυντικό Χ1. Ο 2 είναι στο wing αρχικά αλλά μόλις ξεκινήσει ντρίπλα ο 1 κατεβαίνει χαμηλά τόσο για να τραβήξει τον Χ3 της ζώνης. Δεν θέλουμε να πάει ο 2 στην γωνία σε καμία περίπτωση αλλά ούτε να μείνει στο wing.  

Αν ο 2 είναι αμαρκάριστος έχει ένα πιθανό σουτ νωρίς. Αλλά ο παίκτης αυτός πρέπει να είναι πολύ καλός σουτέρ και να συνιστά απειλή.

Με την μπάλα στον 2 αμέσως ανοίγουν πολλές γραμμές πάσας. Ειδικά αν οι αμυντικοί της ζώνης δεν προσαρμοστούν κατάλληλα.

Ακόμα και σε καλή προσαρμογή ο 4 με ένα σκριν στην πλάτη της άμυνας μπορεί να δώσει ένα αμαρκάριστο σουτ στον 3 με skip πάσα.

Η πιθανότητα να "ματσαριστεί″ η άμυνα με αυτόν τον τρόπο είναι μια πολύ καλή επιλογή της άμυνας ζώνης. Αλλά πλέον δεν είναι ζώνη αλλά έχει μετατραπεί σε man to man. Αυτό σημαίνει ότι άμεσα μπορούμε να παίξουμε όπως και εναντίον mtm ακόμα και με ένα απλό pick and roll ή ένα post up με τον 5.

Η κίνηση Χ περιλαμβάνει σκριν στον παίκτη που παίζει ρόλο κεντρικού και οι 3 και 4 κάνουν κίνηση Χ.

Ο Χ4 της ζώνης έχει μείνει ουσιαστικά ανάμεσα σε 3 παίκτες. Γιατί εκτός από τον 3 ο οποίος μπορεί να πάρει την μπάλα κάτω από το καλάθι, σε θέση short corner ή ακόμα και τρίποντο ειδικά αν ο 2 κάνει μια δύο ντρίπλες προς τον wing για να τραβήξει τον X3 μαζί του. 

Από την πλευρά του προπονητή της άμυνας σε κατάσταση match up η άμυνα μπορεί να αντιδράσει καλύτερα και να πάρει ο Χ4 τον 3 και ο Χ5 να κατέβει με τον 4. Αυτό όμως θα δώσει την δυνατότητα στον 5 που ήταν ο σκρίνερ να ρολάρει μόνος του μέσα στην καρδιά της ζώνης. Αν ο Χ5 κλείσει στο 5 τότε υπάρχει alley oop  στον 4 ή ακόμα αν ο 4 είναι καλός σουτέρ να ανοίξει και τότε υπάρχει πρόβλημα. Δείτε τις περιπτώσεις παρακάτω.

Βλέπουμε εδώ τις περιπτώσεις. Η περίπτωση να κυνηγήσει ο Χ5 τον 4 έξω ή να πάει ο 2 δεν είναι εύκολες και ξανατονίζω ότι πλέον έχουμε κατορθώσει τον πρώτο στόχο που έχει μια άμυνα ζώνης (εκτός από τον να σκοράρει). Αυτό είναι να κάνει την ζώνη man to man άμυνας που  είναι συνηθισμένοι να παίζουν οι παίκτες εναντίον της.

Μια καλύτερη πιθανότητα που θα ήθελε ο coach στην άμυνα θα είναι να πάρει ο Χ4 τον 3, ο Χ5 τον 5 και ο Χ2 να κατέβει και να πάρει τον 4. Αλλά αυτή η περίπτωση (αν υποθέσουμε ότι η άμυνα θα συνεννοηθεί για όλες αυτές τις προσαρμογές είναι ακόμα πιο man to man άμυνα και ένα απλό pick and roll λύει το πρόβλημα, όπως φαίνεται στο σχήμα. Αν ο coach της άμυνας ήθελε τόσο man to man άμυνα θα την έπαιζε από την αρχή.

Όμως ας επιστρέψουμε στην κλασική ζώνη από το έκτο σχήμα δηλαδή. Εδώ είναι και η περίπτωση μιας κλασσικής ζώνης. Ο 3 έχει καλάθι από κοντά κάτι που θέλουμε όταν τα σουτ δεν πέφτουν στο καλάθι. Ο 5 κάνει screen πάντα στον κεντρικό  σε άμυνες (1-3-1, 2-3, 2-1-2, 1-1-3, 1-2-1-1) ή στο απέναντι κάτω αμυντικό της απέναντι πλευράς σε περίπτωση που η ζώνη είναι (1-2-2, 2-2-1, 3-2) που δεν υπάρχει κεντρικός αμυντικός.

Η όλη διαδικασία του Χ δηλαδή είναι ο 3 δέχεται και περνάει ώμο με ώμο από το screen του 5, πατάει στην ρακέτα για λίγο και μετά ανοίγει στην κοντινή γωνία (short corner). Ο 5 πάντοτε μετά το screen γυρίζει προς την μπάλα ''ρολάροντας'' επάνω στον αμυντικό για να δεχτεί και αυτός πάσα άμεσα ή στο high post.

 Ο 4 κινείται στην πλάτη της άμυνας στο απέναντι low post για μια lob πάσα από το 2. Ο 1 κινείται σε θέση για σουτ. Όλα γίνονται σχεδόν ταυτόχρονα.

Η κατάληξη είναι 4 πιθανές πάσες. Αμέσως ξεκινά η διαδικασία μεταφοράς της μπάλας στην άλλη πλευρά (ball reversal).   

O επιθετικός 2 κάνει πάσα στον 1 και άμεσα ο 3 κάνει κίνηση Χ προς τα έξω στο σημείο που φαίνεται στο σχήμα. Αμέσως μετά την πάσα και ο 2 κόβει στην ρακέτα και περνά στο απέναντί wing.  

Μετά τα κοψίματα ο 5 που είναι στην γραμμή του φάουλ γυρίζει και κάνει ξανά σκριν στο κεντρικό αμυντικό της ζώνης και ο 4 ανεβαίνει στο high post (4 & 5 αλλάζουν θέσεις δηλαδή). Ο 4 διαβάζει την αντίδραση της άμυνας και μπορεί να δεχθεί πάσα μέσα στην ρακέτα. Είναι στην ευχέρεια του προπονητή να επιλέξει αν θέλει η κίνηση μέσα στο καλάθι γίνει πριν τα κοψίματα των 3 και 2 αλλά δεν πρέπει ποτέ να γίνουν ταυτόχρονα.  Η μπάλα μεταφέρεται στην άλλη πλευρά.

Ο 3 μόλις κάνει πάσα στον 2 κόβει απέναντι (Χ κόψιμο πάλι) και ο 5 κάνει ξανά σκριν στον κεντρικό για να περάσει τώρα ο 4 μέσα ο καλάθι για ένα lay up ή κοντινό σουτ ή ακόμα και τρίποντο αν είναι ικανός σουτέρ. Ο 1 περνά στην πλευρά της μπάλας στην θέση που ήταν ο 3. Όπως βλέπουμε στο σχήμα και οι παίκτες έχουν περίπου την ίδια διάταξη με την αρχική.

Αν υπάρχει χρόνος μπορούμε να συνεχίσουμε την κίνηση με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Η κίνηση μπορεί να παιχθεί και εναντίον άμυνας man to man.