Πολλοί αθλητές φοβούνται να εκτελέσουν την άσκηση ''deadlift'' φοβούμενοι τον τραυματισμό. Η άσκηση μεταφράζεται στα ελληνικά ως "άρσεις θανάτου" και στις δύο γλώσσες είναι μάλλον η πιο αποτυχημένη ονομασία αλλά και μετάφραση άσκησης. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους που πολλοί αθλητές αποφεύγουν μια εξαιρετικά χρήσιμη άσκηση. Μία άσκηση που γυμνάζει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και βοηθά στην ενδυνάμωση των ποδιών, της μέσης και των τραπεζοειδών.
Μια άσκηση απαραίτητη στη σημερινή καθιστική ζωή για να γυμνάσουμε την κάτω πλάτη και να αποφύγουμε τους τραυματισμούς. Φυσικά όπως και σε κάθε άσκηση το κλειδί είναι η σωστή τεχνική. Είναι μια πολύ πρακτική άσκηση αφού συνεχώς στην καθημερινή μας ζωή σηκώνουμε και τοποθετούμε πράγματα στο έδαφος. Ακόμα η άσκηση είναι ασφαλής αφού αν δεν μπορούμε να σηκώσουμε το βάρος απλά το αφήνουμε να πέσει στο έδαφος σε σχέση με άλλες ασκήσεις που μπορούν να μας ''παγιδεύσουν'' (π.χ πιέσεις στήθους) με τα βάρη.
Κύριες μυϊκές ομάδες που γυμνάζει: Καμπτήρες του ισχίου, γλουτούς, κάτω πλάτη, τραπεζοειδείς.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου